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夏季宝宝吃水果 6点留意事项要牢记

吃水果留意事项


1、挑选当季水果


在采办水果时,应首选当季的新鲜水果;每次采办的数量也不要太多,随吃随买,防止水果霉烂或储存时间过长,降低水果的营养品质;挑选时也要选择那些新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。


2、两餐之间吃水果


饭前吃水果,还是饭后吃水果好?总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但假如肠胃比力虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃承担。因此,最保险的方法,是在两餐之间吃水果。


3、留意控制食用量


对于较大的宝宝,可以自行吃水果了,可以按照宝宝的爱好选择水果。但再好的水果吃多了也会有麻烦,比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子,樱桃、芒果、荔枝吃多了上火,家长要留意控制好宝宝的食用量。


4、要按照孩子的身体状况选择水果


有些水果固然好吃,但是有些水果孩子吃了身体会不舒适,甚至是腹泻,所以要按照孩子的身体情况来定,可以接受哪些水果就吃哪些水果,不要强迫孩子,适当的帮手孩子控制一下。

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5、水果不能代替蔬菜


有些妈妈认为水果营养优于蔬菜,加之水果口感好,宝宝更乐于接受,于是便以水果代替蔬菜。然而,这种做法并不科学!水果与蔬菜营养差异很大,与蔬菜比拟,水果中的无机盐和食物纤维含量较少,不能给肠肌提供足够的“动力”。因此,不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感,造成食欲下降,而营养摄入不足势必影响身体发育。


6、给块状水果要谨慎


家长要按照宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食水果,刚添加辅食的宝宝可以榨成果汁或捣成果泥;1岁以上的宝宝可以将水果切成稍大的块状,让宝宝抓在手中啃咬,留意不要切成2-3厘米宽的不大不小块状,以免误吞卡住喉咙;通常3岁以上的宝宝可以随意选择吃水果的方式。


挑选水果准确方法


1、西瓜


夏日选西瓜必然要分清是催熟还是自然熟的,一般来说,首先看西瓜的西瓜子,自然成熟的西瓜的西瓜子颜色黑,催熟的西瓜尽管西瓜的瓤是红的,但是西瓜子是比力白的,非常轻易分辨,在采办的时候可以先尝一块,假如口味的甜度正好且口感好,那就是正常成熟度的西瓜,催熟的西瓜是没有甜味的,并且口感很硬。


2、木瓜


木瓜也分公母,肚子大的是母的,比力甜。一般挑鼓肚子的,表面斑点很多,颜色刚刚发黄摸起来不是很软的那种。假如表面上还有点胶质的东西,那不妨,是糖胶,这样的会比力甜。买木瓜假如要马上吃,就要挑黄皮的,但是不成以太软,这样的木瓜才甜而不烂。假如做木瓜排骨汤之类的,要买没有完全成熟的青皮木瓜,这种木瓜当然是比力硬,一般不生吃。成熟的时候一般皮就黄了,可以当水果吃。假如做甜品的话,就要买红色的夏威夷木瓜,很甜。

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